Stressbewältigung – Stressbalance

Was ist Stress? Wie entsteht er? Was kann ich tun?  Möglichkeiten eines guten Umganges mit stressauslösenden Faktoren

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die Energie frei setzt und uns in Belastungssituationen leistungsfähiger macht. So wird beispielsweise die Durchblutung verbessert und die Muskelanspannung intensiviert. Idealerweise erfolgt danach eine Erholungs- und Entspannungsphase – das Energiebereitstellungsprogramm des Körpers kommt zur Ruhe.

Viele Menschen erleben jedoch einen Dauerstress, bei dem ein hohes Energielevel aufrechterhalten bleibt und eine anschließende Erholungsphase nicht gegeben ist. Die Gründe hierfür können vielfältig sein, beispielsweise Zeitdruck, hoher Anspruch an sich selbst, das Übergehen eigener Bedürfnisse oder nicht Nein sagen können. Als Stressreaktionen können Schlafstörungen, Ängste, Nervosität, Herz-Kreislauf-Probleme, Magenschmerzen uvm. auftreten.

Welche Situationen Stress auslösen, hängt vor allem von der individuellen Bewertung ab und welche Möglichkeiten und Fähigkeiten zur Verfügung stehen auf diese Anforderungen zu reagieren.

Was können Sie tun, um mit dem von Ihnen erlebten Stress gesünder umzugehen?

In diesem Seminar bekommen Sie keine Ratschläge, denn von diesen haben Sie wahrscheinlich schon genug. In diesem Seminar bleiben Sie selbst der Experte/ die Expertin, denn Sie kennen Ihre Situation am besten. Jedoch erfahren Sie in diesem Seminar eine neue Art des Umgangs mit sich selbst. Sie lernen herauszufinden, was Ihnen wirklich wichtig ist, wie Sie eigene Bedürfnisse beachten und mit ins Boot nehmen können. Sie lernen mit stressauslösenden Situationen anders umzugehen, indem Sie eine neue innere Haltung entwickeln, eigene Ressourcen entdecken und diese zu nutzen. Sie lernen alte Handlungsmuster zu verändern und durch neue Möglichkeiten Ihre Handlungspotenziale zu erweitern.

Und Sie erfahren, dass diese Art des Selbstmanagement Spaß macht und mit hoher Motivation und Freude verbunden ist.

 

Termine:
Fortlaufender Kurs: 4 Treffen
am 08.10./15.10 ./22.10./ 29.10.2019
dienstags jeweils von 17:15 – 20:00 Uhr

Ort: Karlsruhe
Teilnehmerzahl: 3-6
Kosten: 250 €;